食事制限せずダイエットする | ダイエットと私のブログ管理

普段の食事にプラスして食べるダイエットのススメ

やはりダイエットと言うと、食事を制限して１日あたりの摂取カロリーを決めて食事をしたりまたは抜いたりするイメージがありますが、実は普段の食事はそのままにプラスダイエット効果が高い食材を食べるダイエット方法もあるのです。

食事を減らしたり抜いたりする苦痛を知っている人なら分かると思いますが、食事を抜かないばかりかむしろプラスして食べるダイエット方法があるなら、なるべくその方法でダイエットしたいと思うのです。

では、一体何をプラスして食べて行くのかと言うと、ここ数年の間に認知度も高まって色々な所で買えるようになっているチアシードを食べるのです。

チアシードは基本的にゴマくらいの大きさのチアと世ぼれるシソ科の植物の種なので、コレを食べると言ってもご飯に振りかけて食べる位しか出来ないんじゃないか？と思った方はかなりスルドイ！です。

そうです、そのままご飯に振りかけて食べるのも非常に効果的です。

何故なら、チアシードは水に浸けておくと種の表面から半透明なゼリー状のモノを分泌するのですが、そのゼリー状の物こそチアシードでダイエットの本命の部分なのです。

ゼリー状のものは食物繊維なので、乾いた状態のまま食べてからお茶などを飲むと、お腹の中で膨れて満腹感を得る事が出来るのです。

更に、食物繊維は糖質や脂質などの吸収を阻害してくれる効果もあるので、食事の前に食べてご飯や水分をしっかり摂ると満腹感が早く得られる様になるのです。

満腹感がかなり早い段階で来れば、その先に余計なものを食べたいと思わなくなるので、自然とカロリーコントロールが出来る様になるので、ダイエット専用の食事などをしなくても良いのです。

また、チアシードをあらかじめ水の中に入れて水分を吸収させておくと、種の表面から出るゼリー状の食物繊維が膨張して行き、種の大きさの倍以上に膨れ上がるのです。

その膨れたチアシードを前もって食べるだけでも食物繊維でダイエットの効果が期待できると思うので、食事を抜きたくないまたはダイエット専用の食事をしたくない人はチアシードを試してみてください。

因みにチアシードは、今や普通にスーパーでも乾物屋ふりかけのコーナーなどに置かれている事もあるほど身近な存在になっているので、意外と買いやすいかも知れません。

チアシードでダイエットを始めてみよう！と思ったからは、毎日少しずつチアシードを食べてダイエットして行ってください。

最後に注意ですが、チアシードは見た目よりも食物繊維の量が多いため、一度に大量に摂取するとお腹を壊す可能性があるので、出来れば１日当たりの摂取量は大さじ１杯程度にすると良いでしょう。