こんばんは マツです。
今日は、成人式本番でした。
私は、昨日に引き続き、式のお手伝いに行きました。
「新成人の方本当におめでとうございます。
これから輝かしい未来を作っていけるようにお祈り申し上げます。」
本当、若いっていいですね。
輝いて見えます。自分も若いつもりでしたが、やはり本当の若さは違いますね。（苦笑）
凛々しく、かっこよく、美人でしたね。
こちらでは、20歳の代表によるファッションショーがあるのですが、皆さんかっこよく歩いてました。
後ほどニュースでもやるそうなので、チェックします。（笑）
今日はよく聞かれる少し長い距離を早く走れるようになるには？
をお題に話しを進めていきたいと思います。
今、駅伝、マラソン大会、校内マラソンなど真っ只中ですよね。
箱根駅伝すごかったですね。青山４連覇 なかなかできません。
本気で走る方には参考にならないので悪しからず、一般の皆さんが少しでも早く走る為のちょっとしたことについてなので安心してください。
まずは、格好から（笑）
シューズ選びは大切です。
私もやってしまったことがあります。
悪いシューズを履いていたばっかりに膝を痛めてしまったのです。
そんなに高級でなくていいです。
これが、私の練習（毎日）履いているシューズです。
インターネットで見ていただければわかりますが、5000円〜6000円で売られているものです。
毎日履くので、定価の40パーセントから50パーセントのものを選ぶようにしています。
ポイントは、足を痛めないように、ある程度、底が厚いものが良いです。
クッション性もあるので、アスファルトをよく走って練習するランナーには、膝や足をガードしてくれます。
膝を痛めたり、爪が割れたり、足の裏が真っ赤になったりするので、底がすり減ってしまったシューズはアスファルトを走るのであれば、早めに交換してください。
その為にもあまり高いものを練習では、選択しないようにしましょう。
そうすると、結構思い切って捨てれます。
私も新しもの好きなのでついつい定価でまた、結構高いものを買っていたので勿体無いと履いてしまって膝を壊してしまいました。
結果、病院や湿布代、しかも時間も無駄にしてしまいました。
今でも少し痛いですし、若いうちは結構平気なのですが、年齢を重ねるとクッション性が減っているようなので皆さんも気をつけてくださいね。
一生ものですので、足、膝を大切にいつまでも走れるランナーでいましょう。
あとは、足のフィット感が大事です。
履いてみて、少しでも違和感がある場合は、それはやめておきましょう。
第一印象が大事です。
と言ってもデザインがいい！って決めないでください。
変わりにフィット感、色で決めましょう。
私も色で結構モチベーションが上がるものを選ぶようにしています。
毎日履くんだ、明るい色にしようって。
足に合わないシューズを選ぶと革靴でもそうだと思いますが、履かなくなる靴ってありますよね？
なんとなく合わないから。
違和感があるのは、どこかしら、自分に拒否感も持っています。
あと、足に合わない靴を買うと、豆、爪の剥がれにつながりますので、フットしたシューズを購入してくださいね。
そして最近は、足のサイズを計測してくれるキャンペーンをしているところも多いので利用してみたらいいと思います。
私も計測してもらったのですが、右と左が26cmと25.5cmでした。
結果、26cmを購入することになるのですが、結構測ることで安心しますよ。
夕方と朝で足のサイズが変わるので、25.5cmを購入してしまったこともあって何度も失敗しました。
１度は、計測してみてくださいね。
次は、試合用シューズ編
別けなくても別にという方はいいです。読まなくて（笑
モチベーションがまず、試合用があると違います。
「やるんだ」という気持ち
が出るとタイムも変わってきますよ。
こちらの選択基準は、練習用より少し軽いシューズを選択することで、気持ちも足も軽くなり、程よい緊張を保つことができます。
ちなみに私のシューズです。
早く走る方法は、明日以降の続編としたいと思います。
