ダイエットする時の疑問 | ダイエットと私のブログ管理

おはようございます。記念すべき１投稿目です。

今日から家族で頑張って投稿していくので皆さん宜しくお願いします。

私と同じ疑問を持っている方も多いと思いますので今日はこの話題を書いていみたいと思います。

ダイエットは、運動しなければならないのか？

確かに運動をした方が普段の生活の中だけで燃焼しきれない脂肪を燃焼する事が出来るので、ダイエットを成功に導きやすいとされているのです。

しかし、特に運動もしないで一日中座り仕事をしているだけでも痩せる方法だったり、お風呂場でマッサージしているだけでも脚が細くなる方法などもあるので、ダイエット＝運動しなければならないと言う図式は当てはまらなくなっている事でしょう。

ただ、特に脂肪が付き過ぎていたり基礎代謝が落ちていると言う人の場合は、運動をして脂肪を筋肉に置き換える様なダイエットをする必要があると考えられます。

人の体温の多くは身体についた筋肉から発生されているので、筋肉量が少ない人は冷え性にもなりやすいのです。

冷えやすい人の多くは想像以上に筋肉が少なくなっている可能性が高いので、冷え性の人でダイエットを考えている人は運動で痩せる方法にチャレンジした方が良さそうです。

運動しないでダイエットを成功させたいと思っている場合は、とりあえず毎日の食事を少しずつ変化させていく所から始めると良いかも知れません。

始めてダイエットしようとしている人の多くが、ダイエットと言うと1ヶ月で１０ｋｇ位痩せないと成功したことにならないんじゃないか？と思っていたりするのですが、決してそんな事はありません。

むしろ、毎日の食事を少し変化させて1ヶ月で１〜２ｋｇ痩せて行った方が、リバウンドもしにくく正しく痩せられるのです。

1ヶ月で１０ｋｇなんて急に痩せると、身体が急激な変化に耐えられなくなって飢餓状態に陥ったり、少しの食事しかしていないのに急激に太ったりなどのリバウンドにもなりやすいので注意して欲しいのです。

特に運動をしないでダイエットしている場合にこの状況になる事があるので、絶対1ヶ月に１０ｋｇも減らす様な食事制限はしないダイエットをしてください。

因みに、1ヶ月に１〜２ｋｇ痩せるための食事は、とにかく野菜中心にする事とあと食物繊維の多い食材中心のおかずを作って食べるとかなり違います。

肉は脂身の少ない鶏むね肉やお刺身は赤身中心で食べる様にしましょう。

最初のうちは少し体重が大きく減る事もあるかも知れませんが、１〜２週間経った頃に落ち着いて最終的に1ヶ月目が終わる頃には１〜２ｋｇしか減ってない状態になる事が多いです。

基本的にダイエットは身体に何らかの負担を強いる事が多いので、ダイエット初心者の方や運動をしないで痩せたい人は、ゆっくりと食事を変化させてダイエットして行くと良いでしょう。

昨日の体重　71.5kg 181cm 体脂肪率２２パーセント
とにかく、私は、体脂肪を減らしたい！！
実録しますので宜しくお願いします。